Da igual que sea la primera vez o la décima, los nervios siempre están ahí.

Según la gravedad del caso, puede ser más o menos difícil/fácil o rápido/lento el remedio, pero bueno, podéis probar técnicas de relajación (buscad en internet), compaginarlas con la visualización positiva de vuestra desfensa (imaginad que estáis en la defensa y lo estáis haciendo bien...), tomad tila, daos un baño tranquilamente (no una ducha), evitad la cafeína y estimulantes...

Yo es la primera vez que me presento, pero por ejemplo lo que voy a hacer es exponerla el mayor numero de veces posibles y ante personas que me den vergüenza o conozca de poco (en mi caso mis suegros  ) y así te puedes ir haciendo el cuerpo y vas viendo como reaccionas.

Buenos días a todos.
Es mas que lógico que todos tengamos nervios antes de exponer, pero cada persona es un mundo, y a mi, sinceramente, los nervios me sientan fatal... Ahora parece que llevo un par de dias algo mejor, he intentado distraerme con otras cosas y olvidarme un poco de la exposicion... tambien, unas valerianas han hecho bastante... y nada, repasar cuando mas tranquilo me siento y bueno, a esperar al martes, que es cuando me toca para ver que tal lo hago...

Por cierto, tengo una amiga que sufria ataques de ansiedad, y su psicologo le recomendaba la respiración diafragmatica, relajacion de segmentos corporales individualmente, y cosas asi... nunca lo he probado, pero dicen que funciona...

un saludo a todos!

¿Qué tal ha ido?

¿Qué tal ha ido?

Hola!! bueno, pues al final me quedé en un hotel la noche anterior, porque soy de un pueblo de Badajoz, y nada, apenas dormí dos horas, por la mañana me levanté fatal con los nervios, encima no encontraba ningun sitio para desayunar, asique mi desayuno fue 3 valerianas y un cigarro...  y bueno, la verdad es que cuando entre en la encerrona, ya estaba algo mas tranquilo, cuando me llamaron, al ver al tribunal enfrente todos mirandome, pues los 5 primeros minutos un poco mal, los nervios se me colaban en la voz, pero luego ya cogí carrerilla y no habia quien me parara! y la verdad, que a pesar de que expuse demasiado rapido, se quedaron con buena cara y me atendieron todo el rato, y creo que no salio mal la cosa...

Gracias por preguntar!!

yo en cuanto a sensaciones posteriores, no te puedo decir nada positivo, porque en cualquier examen siempre salgo con la cosilla de que algo me ha podido salir mal, soy demasiado alarmista, con decirte que llegué a casa y estaba nerviosito porque me habia traído el guion que habia utilizado... con los nervios, se me olvidó entregarlo y ellos tampoco me le pidieron...

Creo que si has tenido soltura en la defensa, si has tocado todo lo imprescindible y no te has quedado en blanco, no hay que pensar en negativo.

me alegro que fuera bien la exposición! espero que tengas buenas nota,aunque este año lo tenemos todos muy difícil y más los nuevos, aunque todo depende como siempre del factor suerte. (entre otras cosas...)
soy como tú,muy nerviosa....aunque yo llevo con estos nervios desde diciembre aprox estudiando los temas, lo he pasado fatal este año...cuando sali del exmn escrito, me puse a rerir,a llorar...y me dio un gran bajon. Ahora tengo el exmn oral sobre el 11 d julio,xq soy d las ultimas d mi tribunall :S y no puedo decir como me siento estos dias,aunque estoy ensayando delante de mi familia, con los profesores...necesito que esto termine ya...

Ayyy! A mi me toca la defensa de la programación en 2 días y me muero de los nervios! Voy a hincharme a tilas... a ver si no me pongo tan nerviosa como el año pasado...
Muuucho ánimo a tod@s!